春天，多做这3款早餐，营养美味含钙高，长个的孩子要多吃

懒人厨房

　　阳春三月，万物生长，这时候的孩子，也如春笋般，节节高。
　　根据世卫组织报告指出：一年四季中孩子长个最快的时候是每年的3-5月份，因此家长要多给孩子补充营养及钙质。
　　而早餐就是一天中最重要的环节，很多朋友们不知道做什么好，下面小编就给大家分享3道营养又补钙的早餐，助力孩子长高个。

　　推荐早餐：山药黑芝麻糊
　　【所需食材：适量的山药，黑芝麻(熟)、花生、适量的清水、大米】
　　烹饪步骤：
　　1、先将黑芝麻放进破壁机中，用刮皮刀将山药的外皮去掉，接着清洗干净后切成小片放进破壁机或料理杯;

　　2、花生、大米清洗干净后也放进破壁机;(喜欢喝稠一点的可以多放些大米哦)
　　3、倒入适量的清水后，开启破壁机，时间结束后，一碗口感香滑的山药黑芝麻糊就制作好啦~

　　推荐早餐：奶香南瓜麦片粥
　　【所需食材：南瓜、驼奶250ml、即食燕麦片、清水适量】
　　烹饪步骤：
　　1、准备一个干净的小碗，放入少半碗即食燕麦片;
　　2、南瓜清洗干净后，挖去中间的瓤，切成小小的南瓜丁;

　　3、准备好一口干净的锅，放入一碗清水，烧开后把南瓜丁倒入锅中，大火煮到软烂;
　　4、放入小半碗燕麦片及驼奶，再次煮开关火即可，一道好喝又营养的奶香南瓜燕麦粥就做好啦~(驼奶不要煮太久，避免营养流失)

　　驼奶中的维生素含量高，并且含有大量的钙，铁元素也高，尤其是正值孩子生长关键期，用驼奶来替代牛奶给孩子补充营养无疑是极好的选择;此外，驼奶中还不含β-乳球蛋白，乳糖不耐的孩子也能安心饮用。


　　畅哺优驼——天然的“液体白金”
　　它来自于新疆伊犁的天然牧场，这里散养的优质双峰骆驼，以纯天然植被为食，以天山雪水为饮，因此其奶中的蛋白质含量更高，奶质更稳定，它也凭借极高的性价比获得了不少网友的好评。
　　其粉质细腻顺滑，呈现淡淡黄色，经45度的温水冲泡后，驼奶中的香味儿瞬间释放，浓郁而不甜腻;

　　冲泡后的驼奶呈乳白色偏黄，摇晃杯壁，粘稠均匀，微微抿上一口，驼奶独有的香味儿充满口腔;
　　入喉绵密丝滑，仿佛整个人置身于清新大草原中，令人倍感舒适放松，整体口感表现也是市面上其他奶质无法比拟的，深受孩子们的喜爱。
　　推荐早餐：菠菜鸡蛋饼
　　【所需食材：面粉、菠菜、鸡蛋、葱花、食盐、十三香、植物油、清水】
　　烹饪步骤：
　　1、先把菠菜择好并清洗干净;
　　2、起锅烧水，等水烧开后菠菜放入锅中进行焯水，待菠菜煮蔫后捞出过一遍凉水;菠菜不烫的时候用手把其中的水分捏干，再切成碎末;

　　3、准备好一个干净的小盆，倒入适量的面粉后，在旁边打入一个鸡蛋，将鸡蛋打散后，倒入适量的清水，用筷子把鸡蛋液与面粉均匀搅拌均匀呈细腻、可流动的面糊状即可。
　　4、接着把切碎的菠菜倒进盆中，放入葱花、食盐、十三香后再次搅拌均匀;
　　5、准备好电饼铛，预热后刷一层油，舀起一勺面糊倒进去，像摊煎饼一样摊平且薄，直到烙熟，香软可口的菠菜鸡蛋饼就做好啦~

　　以上就是今天为大家带来的3道简单营养的早餐啦，想为宝贝身高助力的朋友们赶快做起来吧~

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